아르기닌의 효과와 부작용, 좋지만 이런 분들은 드시면 안되요.. (feat. 내돈내산 아르기닌)

아르기닌에 대해 잘 모를 때 단지 혈액 순환에 좋다는 것들을 찾다가 아르기닌을 알게 돼서 아르기닌을 복용한 적이 있다. 기존에 오메가 3을 먹고 있었는데 아르기닌은 혈액 순환 촉진을 다른 방법으로 한다길래 어떤 건지 한번 찾아보았다. 

 

아르기닌의 효능

개인적으로는 아이허브에서 구입한 나우푸드사의 L-Arginine을 먹고 있는데 아르기닌은 일반적으로 자양강장제(?) 정도로 알려져 있다. 심지어 중년층에게는 성기능 개선제로도 잘 알려지면서 중년 남성이라면 누구나 챙겨먹여야 하는 영양제로 인식하는 분들도 많다. 알고 보니 이 말도 틀린 것은 아니었다.

 

아이허브에서 구입한 아르기닌_아이허브 홈페이지

 

우리가 아르기닌이라고 부르는 영양제는 단백질에서 유래하는 아미노산 성분 중 하나인 'L아르기닌'이라고 부르는 아미노산의 한 종류다. 요즘에는 운동으로 유명한 가수가 선전하면서 남성들이 운동 전에 반드시 먹으면 좋은 영양제로도 알려졌다. 아르기닌이 가지고 있는 효능은 무엇이 있을까?

 

원활한 혈액 순환

아르기닌이라는 성분은 우리 몸에 혈관을 확장시키는 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 혈관이 확장되면 2차선 국도가 4차선 고속도로가 되는 것처럼 혈관 길이 넓어지면서 혈액의 흐름이 더 원활해 지는 것이다. 이 것이 아르기닌의 주된 기능이고 아르기닌의 대부분 다른 효과들은 여기서 파생되어 나온 것이다.

 

근육 운동에 도움

혈액 흐름이 원활하다는 것은 몸 이곳저곳에 산소와 영양분을 더 빨리 보내고 노폐물을 더 빨리 처리할 수 있게 된다. 따라서 헬스 운동같이 근육을 많이 사용하는 운동을 하기 전에 섭취하면 근육으로 보내는 혈액량을 늘려 근육 운동 효과를 높여주게 된다. 아르기닌은 또한 단백질 합성에도 관여하게 되는데 운동 전 2-3시간 전에 고농도의 아르기닌을 복용하면 근육 형성에 도움을 주는 것으로 알려져 있다. 따라서 웨이트 트레이닝을 하는 사람들은 운동 전 아르기닌 복용을 하는 경우가 많다고 한다. 

 

피로회복과 남성 성기능 개선

 

혈액의 순환이 원활하다는 뜻은 그만큼 노폐물 운반도 원활하다는 의미이기도 하다. 그리고 노폐물 운반이 원활하다는 것은 피로물질이 쌓이는 것을 감소시킬 수 있다는 것이어서 당연히 피로회복을 좀 더 빠르게 할 수 있다. 

 

또한, 혈액순환이 잘되면 그만큼 성기능에도 도움을 줄 수 있다. 아르기닌이 정자의 세포 분열을 촉진하는 물질을 활성화 시키는 것으로 알려져 있어 불임 부부에게도 도움이 된다. 

 

고혈압과 간기능 개선

아르기닌은 혈압을 낮추는 기능으로도 알려져 있다. 혈관은 좁아질수록 피를 더 세개 보내야 하기 때문에 혈압이 올라갈 수밖에 없지만 아르기닌의 효능 중 혈관을 확장시키는 것이 있어 확장된 혈관으로 동일한 혈액을 낮은 혈압으로도 보낼 수 있게 되어 고혈압을 낮추는 효과가 있다. 하지만 아르기닌이 고혈압 치료제는 아니라는 것은 유의해야 한다.

 

아르기닌은 간기능도 개선시키는 것으로 알려져 있는데 이는 간에서 노폐물 배출을 아르기닌이 도와 촉진되는 것 때문이라고 한다. 

 

아르기닌의 부작용

 

아르기닌은 일반적으로 소량을 섭취할 때는 특별한 부작용이 발생할 확률이 낮다. 하지만 일부 고용량을 복용하는 사람들은 복통이나 설사, 위장 질환 등이 나타날 수 있고, 헤르페스 (단순포진) 포진이 자주 나타나는 사람은 그 증상을 더 심화시킬 수 있어 주의가 필요하다.

 

또한, 다른 약을 복용하고 있는 등 피해야 할 경우도 있다. 이미 혈압약을 먹고 있는 경우 특히 혈관 확장제라면 더더욱 아르기닌은 피하는 것이 좋다. 오히려 혈압이 과하게 낮아질 수 있기 때문이다. 또한 항응고제를 투여하는 경우에도 출혈 때문에 복용을 삼가는 것이 좋고 천신이나 비염 환자들도 피하는 것이 좋다고 하니 기존에 복용하는 약이 있거나 질환이 있는 분들은 의사와 상의 후에 복용 여부를 결정하는 것을 권하고 있다.